Dip
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Beansprucht werden der Armstrecker (Trizeps) und Pectoralis, weiters der vordere
Anteil des Deltoids |
- Abstützen an einem Barren oder Holm (ca. schulterbreit)
- Möglichst weites Absenken (Winkel im Ellbogengelenk zumindest 90°, wenn möglich noch kleiner), bis die Brust fast auf Höhe der Griffe ist, anschließend Armsteckung
- Bei aufrechtem Oberkörper wird der Trizeps,
bei Vorneigung des Oberkörpers der Pectoralis mehr beansprucht
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